МЕДИТАЦИЯ
Друзья! Делюсь своим опытом 10-ти дней, прожитых как монах, проходя курс Випассаны.
Что такое Випассана:
Суть этой техники медитации — сфокусировать ваш ум, заострить и сделать точным, научиться отслеживать автоматические реакции тела и наблюдать их.
Метафорически то, что происходило с моим умом, можно сравнить с лупой, которой я в детстве ловил лучи солнца и выжигал по дереву, нечто подобное происходит и при медитации, где ум — это солнечные лучи, а медитация — это лупа.
Техника была открыта заново Буддой 2500 лет назад, она не про религию, в одном зале с нами были мусульмане, буддисты, эзотерики, католики, атеисты, христиане, астрофизики и, наверное, много кто еще.
Метафорически то, что происходило с моим умом, можно сравнить с лупой, которой я в детстве ловил лучи солнца и выжигал по дереву, нечто подобное происходит и при медитации, где ум — это солнечные лучи, а медитация — это лупа.
Техника была открыта заново Буддой 2500 лет назад, она не про религию, в одном зале с нами были мусульмане, буддисты, эзотерики, католики, атеисты, христиане, астрофизики и, наверное, много кто еще.
Как это происходило:
В течение 10-ти дней, вы приезжаете в центр Випассаны.
У нас было около 60-ти человек, прилетевших со всего мира на этот курс, были люди из Новой Зеландии, Бельгии, Франции, Индонезии, России, Австралии, Италии, Германии, Индии, Украины и многих других стран, к сожалению, не все дошли до конца, это была действительно сложная умственная работа, в какие-то моменты голова превращалась в котел на медленном огне, в котором варился твой мозг, и при этом тебе нельзя было даже двигаться, а ведь хотелось бежать.
У нас было около 60-ти человек, прилетевших со всего мира на этот курс, были люди из Новой Зеландии, Бельгии, Франции, Индонезии, России, Австралии, Италии, Германии, Индии, Украины и многих других стран, к сожалению, не все дошли до конца, это была действительно сложная умственная работа, в какие-то моменты голова превращалась в котел на медленном огне, в котором варился твой мозг, и при этом тебе нельзя было даже двигаться, а ведь хотелось бежать.
Каждый день начинался с гонга в 4 утра и до отбоя в 9 вечера ты делаешь 11 часов групповых медитаций и остальное время — самостоятельная медитация, изучаешь технику и общение с учителем, еда и немного отдыха. На протяжении всего курса ты соблюдаешь молчание. Не используешь телефон. Нельзя смотреть друг другу в глаза. Ешь вегетарианскую пищу, утром легкий завтрак и в 11 обед, и потом только небольшая порция фруктов вечером.
Зачем я это делал?
Слышал и читал положительные отзывы, счел это интересным опытом и испытанием себя и важным для дальнейшего развития в медитации, да и пройти курс Випассаны было одной из целей в сфере духовного развития на этот год.
Результат:
3 принятых решения о начале действий по той деятельности, что я откладывал:
- Поделиться с другими людьми своими наработками по личной эффективностинаписать пост/статью, как у меня получается вести несколько бизнес-проектов в разных странах, живя на Бали, путешествовать по миру, в среднем в месяц делать 39 тренировок по спорту (серфинг и workout), делать 25 медитаций, читать 14 книг, делать 25 занятий по английскому, внедрять по 2 новых привычки, изучать 110 статей/видео по самообразованию, осваивать 1 новый навык и при этом уделять достаточно времени отношениям и быть счастливым КАЖДЫЙ день.*
*Данные точны, с округлением в большую сторону до целых, веду с десяток различных дневников и полную аналитику и учет своей жизни в разрезе каждой сферы деятельности. Усреднил в месяц, исходя из данных по этому году за первые 4 месяца. - Начать сбор материала и работу по книге.Начать сбор материала и работу по книге.
- Попробовать вести ютуб канал.Попробовать вести ютуб канал.
Также 1 идея по новому бизнесу и 7 новых привычек для внедрения:
1
Не иметь ожиданий
2
Правильная осанка
Спасибо Марату за яркий пример какая она может быть.
Спасибо Марату за яркий пример какая она может быть.
3
Не реагировать автоматически на раздражители, а наблюдать изменения.
4
То, на что ты реагируешь "не нравится", порождает отвращения, а они в свою очередь страдания, отслеживай и принимай осознано реальность такой, какая она есть.
5
Отслеживать шаблоны своего поведения, записывать и анализировать с целью улучшения.
6
Не оценивать отрицательно.
7
Выявлять триггеры нежелательных паттернов и записывать, далее перепрошивать.
Итак, с этим я был к концу 8 дня Випассаны, и если бы меня спросили: "Как тебе Випассана?", я бы честно ответил, что это интересный опыт, но что для меня ценнее: 10 дней моей обычной жизни или этот опыт, я бы сказал, что я бы смог провести эти 10 дней с большей пользой, не ходя на Випассану, и, наверное, не стал бы никому рекомендовать пройти этот курс, НО на тот момент я не знал, что случится со мной завтра, что в корне изменит мое отношение к этой чудесной технике.
Имеет смысл начать с предыстории, у меня на данный момент жизни есть всего несколько нерешенных вопросов, которые меня немного беспокоят, возможно, потому, что я не все осознаю, или потому, что я очень усиленно работаю над выявлением и устранением таковых и улучшением себя как личности.
И последнее время это реагирование на конфликтные ситуации, на грани насилия, я очень спокойный и уравновешенный человек, но за 18 месяцев на Бали у меня было 7 таких ситуаций, которые были на грани, и я чувствую, что это копится, а не уходит, и что есть неприятные для меня мысли после этих ситуаций и проигрывание вновь негативных переживаний какое-то время.
И последнее время это реагирование на конфликтные ситуации, на грани насилия, я очень спокойный и уравновешенный человек, но за 18 месяцев на Бали у меня было 7 таких ситуаций, которые были на грани, и я чувствую, что это копится, а не уходит, и что есть неприятные для меня мысли после этих ситуаций и проигрывание вновь негативных переживаний какое-то время.
Работать с негативом и изменять или не допускать его у меня получается хорошо, но в этих случаях нет, и меня это немного беспокоило.
Теперь перейду к описанию того, как пазл картины решения начал складываться внутри меня.
На первом этапе, как при сборе любого пазла, сложился контур, когда в первые дни курса Випассаны всплыли эти негативные переживания, далее на следующем уже много собранных разрозненных средних кусков пазла, когда на 4-ю ночь я проснулся среди ночи и начал вдруг вспоминать все похожие ситуации за всю жизнь, и не мог заснуть, всё прокручивая это кино, поразмышляв опять над этим и не найдя сильно кардинально другого решения, я уснул. Следующий этап, когда почти весь пазл сложился, был на 8-й день, когда вечером мы слушали несколько притч:
На первом этапе, как при сборе любого пазла, сложился контур, когда в первые дни курса Випассаны всплыли эти негативные переживания, далее на следующем уже много собранных разрозненных средних кусков пазла, когда на 4-ю ночь я проснулся среди ночи и начал вдруг вспоминать все похожие ситуации за всю жизнь, и не мог заснуть, всё прокручивая это кино, поразмышляв опять над этим и не найдя сильно кардинально другого решения, я уснул. Следующий этап, когда почти весь пазл сложился, был на 8-й день, когда вечером мы слушали несколько притч:
Как-то раз несколько человек принялись
злобно оскорблять Будду.
Он слушал молча, очень спокойно, и потому им стало не по себе. Один из этих людей обратился к Будде:
— Неужели тебя не задевают наши слова?!
— Ваше дело решать, оскорблять меня или нет, — ответил Будда. — А мое — принимать ваши оскорбления или нет. Я отказываюсь принимать их. Можете забрать их себе.
злобно оскорблять Будду.
Он слушал молча, очень спокойно, и потому им стало не по себе. Один из этих людей обратился к Будде:
— Неужели тебя не задевают наши слова?!
— Ваше дело решать, оскорблять меня или нет, — ответил Будда. — А мое — принимать ваши оскорбления или нет. Я отказываюсь принимать их. Можете забрать их себе.
Один из учеников спросил Будду:
— Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать?
Будда ответил:
— Если на тебя с дерева упадет сухая ветка и ударит тебя, что ты должен делать?
Ученик сказал:
— Ничего! Это же простая случайность, простое совпадение, что я оказался под деревом, когда с него упала ветка.
Будда сказал:
— Так делай то же самое. Кто-то был безумен, был в гневе и ударил тебя. Это все равно, что на тебя с дерева упала ветка. Пусть это не тревожит тебя, просто иди своим путем, будто ничего не случилось.
— Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать?
Будда ответил:
— Если на тебя с дерева упадет сухая ветка и ударит тебя, что ты должен делать?
Ученик сказал:
— Ничего! Это же простая случайность, простое совпадение, что я оказался под деревом, когда с него упала ветка.
Будда сказал:
— Так делай то же самое. Кто-то был безумен, был в гневе и ударил тебя. Это все равно, что на тебя с дерева упала ветка. Пусть это не тревожит тебя, просто иди своим путем, будто ничего не случилось.
На тот момент, уходя спать, у меня в голове уже что-то начало меняться, и на следующий 9-й день во время утренней медитации кусочки пазла сложились в окончательную картинку и, увидев полностью всю картину, у меня случилось озарение, вдруг, как в историях о просветлениях, со всеми спецификами в виде белого света перед глазами, радости и переполняющего меня счастья от осознания простого ответа: "Любовь и сострадание".
И тут же я переосмыслил все эти ситуации вновь, уже с совершенно другим отношением и чувством, и мне стало так приятно и хорошо от этого, наверное, если бы все рядом не сидели с закрытыми глазами, они бы увидели, что я весь свечусь. Я принял решение выделить день и встретиться с теми из этих людей, с кем получится, и поблагодарить их и подарить им по куску моего любимого тортика, который делают в Чангу.
И тут же я переосмыслил все эти ситуации вновь, уже с совершенно другим отношением и чувством, и мне стало так приятно и хорошо от этого, наверное, если бы все рядом не сидели с закрытыми глазами, они бы увидели, что я весь свечусь. Я принял решение выделить день и встретиться с теми из этих людей, с кем получится, и поблагодарить их и подарить им по куску моего любимого тортика, который делают в Чангу.
И что я могу сказать о Випассане на 9-й день? Могу сказать, что Випассана, исходя из моего опыта — это, одним словом: "Вау!", и я обязательно буду рекомендовать ее и сам пройду как минимум ее еще раз в Индии или Тибете, курсом.
Хочу поблагодарить Будду за технику, Гоенку за то что сделал это возможным и учителя с практики и его помощников и всех тех, кто разделил этот опыт со мной.
Пишу этот пост, так как хочу поделиться, и если хоть один человек примет решение пройти Випассану и его станет жизнь лучше, то цель будет достигнута и в свою очередь прошу вас последовать принципу "Заплатить другому".
Пишу этот пост, так как хочу поделиться, и если хоть один человек примет решение пройти Випассану и его станет жизнь лучше, то цель будет достигнута и в свою очередь прошу вас последовать принципу "Заплатить другому".
Мира и любви всем живым существам!
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
